你可能已经听过无数次了。朋友、家人、医生都建议你锻炼，“因为锻炼后你会感觉很好”。但当你锻炼身体时，你的身体和大脑究竟发生了什么呢？在本文中，我们将介绍四个理由，告诉你为什么无论多么忙碌，都应该考虑在日常生活中加入一些锻炼。
1.你的健康状况得到改善
锻炼有多种形式。你可以举重来增强肌肉，做有氧运动来瘦身，做瑜伽来改善平衡能力，甚至可以在公园里散散步呼吸新鲜空气。
研究表明，体育锻炼对降低心血管疾病、高血压、2型糖尿病和某些癌症的风险有直接影响（ 美国疾病控制与预防中心，2019）。无论你选择哪种活动，重要的是保持活跃，才能感受到体育锻炼带来的好处。
2.你的思维更加敏锐
除了上述体育锻炼对身体整体的影响外，值得一提的是它对大脑的影响。美国疾病控制与预防中心 (CDC)解释说，锻炼可以降低患痴呆症（包括阿尔茨海默病）的风险，并改善认知能力。认知包括大脑的执行功能、注意力、记忆力、处理速度和晶体智力。晶体智力是指“检索和运用长期获得的信息的能力”（ CDC ，2019）。
3. 你的效率更高
你有没有在运动后感受到那种能量迸发的感觉？运动带来的直接效果包括焦虑减轻和睡眠质量改善。如果你感觉休息充足、自我满足，你的工作效率很可能会提高。而且，工作效率并不一定与工作相关，其他任何需要细心和关注的事情都可能影响你的工作效率。例如，人际关系、爱好，甚至是烹饪和清洁你的生活空间，这些活动都会因身体不适而受到严重影响。睡个好觉能确保你为第二天的所有安排做好准备。
4. 你的自信心增强
当你对自己的身体状况感到满意时，你会更有信心，也更愿意尝试新事物。这会为你带来无数原本可能难以企及的机会。例如，一开始只是慢跑的人，随着时间的推移，可能会更有信心地不断增加跑步距离，最终设定了马拉松训练的目标。又或者，多年来一直参加尊巴舞课程的人，可能会听从朋友的建议，第一次参加室内自行车课程，结果却发现这是她最喜欢的新活动。总而言之，练习得越多，你就越有力量去迎接新的挑战。
建议
您是否正在考虑锻炼，但不知从何开始？以下是一些建议，助您最大限度地发挥锻炼效果并坚持下去。
让事情变得有趣
选择一项活动时，它应该是你足够喜欢的，能够激励你坚持练习的。改变并非一朝一夕就能实现，所以成功和实现目标的关键在于坚持定期锻炼。
无论是什么活动， 美国疾病控制与预防中心 (CDC)解释说：“为了获得显著的健康益处，成年人每周应至少进行 150 分钟（2 小时 30 分钟）至 300 分钟（5 小时）的中等强度运动。” 每周能有 5 个小时独自做自己真正喜欢的事情，这该有多棒啊！
寻找健身伙伴
保持锻炼习惯的一个有效方法是找人陪你一起锻炼。和朋友或同事一起锻炼可以让锻炼变得更有趣。即使你没有熟人愿意一起锻炼，你仍然可以通过参加健身课或运动俱乐部与其他人一起训练。
如果您是喜欢独自训练的人，那么只要有人与您谈论您的健身目标，就可以帮助您保持动力去实现目标。
吃得好
为了维持白天的高水平活动，你需要保持均衡的饮食，以支持你的健身目标。如果你不确定你的身体需要什么食物，务必咨询营养师。你必须记住，你吃的食物需要为身体提供一天剩余时间的能量，所以它应该与你当天的活动计划和你的体型相匹配。没有“一刀切”的饮食模式，所以你应该乐于尝试新的食谱，它们可能会永远改变你的生活。
总的来说，你应该锻炼的理由有很多。正如前文所述，只要你保持活跃，选择哪种类型的运动并不重要。体育锻炼不仅有益于身心健康，还能提供尝试新运动、新食谱以及建立新关系的新机会。你会怀念这些吗？
您是否正在寻找能够助力您实现健身目标的高品质运动装备？点击此处选购我们带口袋的紧身裤系列。
